Beneficios de la natación.

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

En el sistema cardiaco-vascular

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.

Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros músculos.

La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.

Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.

Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.

La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación.

Reduce el estrés.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.

Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

Mejora la vida sexual

El ejercicio físico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera especialmente en el hombre al mejorar la condición cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensión arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la erección durante más tiempo y de más calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer tiene relación con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual. La tercera con la reducción del estrés, siendo este el problema más común en los temas de impotencia psicológica.

Por último también en solteros o solteras la posibilidad de ampliar el círculo de conocidos mejora exponencialmente la posibilidad de encontrar una pareja, y al compartir aficiones es más fácil entablar una conversación.

Según la Real Academia Española, la natación es la "acción y efecto de nadar" y nadar es el hecho

de "trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro

apoyo". Sin embargo, estos conceptos pueden resultar un tanto imprecisos, razón por la cual

algunos autores (Iguarán, Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual, añaden

denominaciones tales como deporte, ejercicio, fuerza, propulsión, resistencia, equilibrio, salud,

supervivencia, etc., pudiendo redefinir el término natación como:

"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora

realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores,

inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que

ofrece el agua para desplazarse en ella".

Para terminar con la definición terminológica de la natación, se deberán tener en cuenta los

distintos objetivos o fines que se persiguen con esta práctica. Éstos pueden variar desde un

planteamiento utilitario que cubra las necesidades básicas del ser humano como puede ser el

conservar la vida, hasta un planteamiento educativo que permita además del aprendizaje de la

natación contribuir a la formación integral de la persona desde el punto de vista motor, cognitivo

y afectivo.Otro objetivo puede ser el planteamiento higiénico-sanitario como mejora de la

condición física y profiláctica. Para el autor de esta página, estos tres planteamientos son los más

importantes, aunque no los únicos. Otros planteamientos son el competitivo o el recreativo.

Pero la natación no se limita a estos planteamientos, sino que atiende a otras necesidades

especiales como en ningún otro deporte. Por ejemplo, asmáticos, embarazadas, epilépticos y

aquellos con cualquier tipo de disminución física e incluso psíquica, pueden beneficiarse de esta

práctica.

De todos son conocidas las ventajas de la práctica deportiva y de los múltiples beneficios de la

natación. La natación es un deporte excepcional ya que permite su práctica, con distintos

planteamientos, durante toda la vida. Los bebés pueden iniciar su andadura en la piscina desde

los pocos meses de edad, con resultados extraordinarios, no sólo para ellos, sino como

experiencia para sus padres. Por otro lado, es fácil ver personas de hasta 70 u 80 años nadando.

La práctica de la natación está basada principalmente en la técnica y de forma secundaria en el

entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Esta circunstancia se debe a que, al contrario que

en otros deportes, el cuerpo humano no fue diseñado para nadar, ya que esta acción implica

movimientos no naturales y poco instintivos. Por lo tanto, por mucha distancia que se nade o por

mucha intensidad que se aplique, no se conseguirá un mejor nadador. Según el prestigioso

entrenador de natación Emmett Hines, la natación es "el conjunto de movimientos rítmicos y

repetitivos más complejo que existe con respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo

de un mayor número de grupos musculares, en perfecta coordinación con mayores amplitudes

de movimiento que ninguna otra actividad".

Por último decir que la natación de competición se centra sobre todo en la velocidad. Es por eso

que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de batir

récords que se van superando cada año.

No ha superado el incidente de la descalificación en la Olimpiada Nacional 2009, que vivió un día

desolado


La jornada de este lunes en el Complejo Acuático del Centro de Alto Rendimiento de Tijuana,

Baja California, sede de la natación en la Olimpiada Nacional 2009, fue muy ajena a lo que se

había vivido en las dos anteriores con la


falta de espectadores que animara el ambiente, lo que fue muy visible y le restó espectacularidad

al evento.


En algunas pruebas realizadas se notó la falta de competidores a juzgar por los banquillos y

carriles desiertos y en las tribunas, la mayoría de los jóvenes esperaban pacientemente, otros

dormitaban y unos más se mostraban aburridos.


Todo esto por la aplicación de las medidas de prevención ordenadas por las autoridades de salud

ante el problema de la influenza porcina que vive el país y que llevó a suspender la Olimpiada

Nacional una vez que termine la natación en Tijuana, situación que será aplicada el próximo

jueves.


Mientras tanto, en la tibia agua de la alberca, los competidores se desplazaban como peces, en

una mañana fría y nublada. En lo que fue la competencia de 400 metros libres, el nadador

acapulqueño Julio Antonio Raya Rojas, trató de hacer su mejor esfuerzo para calificar, pero todo

fue en vano.


De acuerdo a lo manifestado por su entrenador Lenin Aguirre, el pequeño no pudo superar el

incidente de la descalificación del día anterior y se muestra pensativo, dubitativo, inmerso en su

timidez que es notoria a simple vista.


En esta prueba de los 400 metros, Julio nadó en el carril cuatro y realizo un tiempo de 4 minutos

y 58 segundos, para ocupar el octavo lugar dentro de heat de diez nadadores que participaron, lo

que no le favoreció para pasar a la final.


Luego, en los 200 metros dorso, Julio nadó en el carril uno y al terminar la prueba se ubicó en el

cuarto sitio con tiempo de 2 minutos y 41 segundos, pero de acuerdo con lo manifestado por su

entrenador, este tiempo es inferior al registrado para obtener su lugar y participar en Olimpiada.


“Al parecer –dijo su entrenador- ya no hay nada que rescatar” y se lamentó por haber

pronosticado buenos resultados al inicio de estas competencias.


Este martes, Julio entrará a lo que será el penúltimo día de competencias para participar en dos

pruebas más de las nueve en que calificó: la de 100 metros libres y 50 mariposa, en esta última

con leves esperanzas de rescatar algo, ya que es el estilo que más domina el acapulqueño.


El miércoles cerrará con la prueba de 50 metros libres y vendrá la suspensión de la Olimpiada,

como ya se informó oportunamente.

FUENTE: http://www.guerrero.gob.mx/?P=readart&ArtOrder=ReadArt&Article=7781

Rafael Muñoz es un nadador español, que ultimamente está muy de moda, porque en los

Campeonatos de España, en Málaga ha batido el record de los 50 m mariposa y ha igualado la

marca de Michael Phelps en los 100m mariposa.


Rafael hizo dos grandes carreras y ha hecho historia convirtiendose en el primer nadador español

que obtiene un record mundial. Rafael es un nadador con mucho futuro y ya era hora de que

España diera un gran nadador.


BIOGRAFÍA DE RAFAEL MUÑOZ


Rafael Muñoz Pérez (3 de marzo de 1988, Córdoba, España) es un nadador español, especialista

en el estilo mariposa. Actualmente es el plusmarquista mundial de los 50 m mariposa en piscina

larga, y también tiene la segunda mejor marca de todos los tiempos en los 100 m mariposa.


Rafa Muñoz se formó en su juventud en el club deportivo A. D. N. Vista Alegre, en Córdoba, y

posteriormente lo hizo en el C. A. R. de San Cugat del Vallés, en Barcelona. Desde 2008 entrena

en Marsella, Francia.


En marzo de 2008 participó en el Campeonato Europeo de Natación, consiguiendo dos medallas

de bronce en los 100 y 50 m mariposa. También participó en los 100 m mariposa de los Juegos

Olímpicos de Pekín, no obteniendo resultados destacables. Antes de acabar el año, en el mes de

diciembre, consiguió la medalla de bronce en los 50 m mariposa del Campeonato Europeo de

Natación en Piscina Corta de 2008.


El nadador saltó verdaderamente a la fama durante los Campeonatos de Natación de España de

2009, disputados en la ciudad de Málaga. El 4 de abril disputó la final de los 100 m mariposa, con

no sólo la intención de imponerse en la prueba, sino de batir el récord del mundo del

estadounidense Ian Crocker, según sus propias palabras. Finalmente consiguió una marca de

50,58, la segunda mejor de todos los tiempos, a 18 centésimas del récord.


El día siguiente, el 5 de abril, se convirtió en el plusmarquista de los 50 m mariposa, con un

tiempo de 22,43, bajando en medio segundo el anterior récord de 22,96, que ostentaba desde

2005 el nadador sudafricano Roland Schoeman, a la espera de que la FINA ratifique el registro.


Rafael Muñoz es un nadador español, que ultimamente está muy de moda, porque en los

Campeonatos de España, en Málaga ha batido el record de los 50 m mariposa y ha igualado la

marca de Michael Phelps en los 100m mariposa.


Rafael hizo dos grandes carreras y ha hecho historia convirtiendose en el primer nadador español

que obtiene un record mundial. Rafael es un nadador con mucho futuro y ya era hora de que

España diera un gran nadador.

En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo

XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en

Londres en 1837.Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en Atenas,

Grecia, en 1896, incluyeron también la natación. En 1908 se organizó la Fédération

Internationale de Natation Amateur para poder celebrar carreras de aficionados. La competición

femenina se incluyó por primera vez en La natación juega ahora un papel fundamental en varias

otras competiciones internacionales, siendo la más destacada los Juegos Pan-americanos y las

competiciones asiáticas y mediterráneas.Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera

vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa se celebraron por

primera vez en Budapest en 1926.


En el capítulo de mejoras técnicas, una de las innovaciones más importantes se produjo con la

introducción del viraje. Esta técnica, inaugurada en 1960, suprimida en 1964 y reintroducida en

1968, hizo posible que en las olimpiadas de México se consiguiesen 13 récords olímpicos y 9 del

mundoLa natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo. Es

por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de

batir récords. Lo que una vez fueron los sorprendentes récords de velocidad de competidores de

la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Kristin Otto, Mark Spitz, y Martin

López Zubero entre otros, ya han sido, o serán eclipsados por posteriores marcas.Las diferencias

que separan a hombres y mujeres dentro de la natación de competición se han reducido mucho;

ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con éxito y aún no se han alcanzado

los límites físicos de la especialidad. los Juegos Olímpicos de 1912.

FUENTE:http://es.geocities.com/fran_martinezmoran/breve_historia.htm

La FINA ha dado a conocer sus rankings en piscina larga, con los 150 primeros de cada prueba. De estos listados, hemos querido extraer los nadadores españoles que han podido acceder a ellos por las marcas conseguidas durante este invierno.
Del cuadro adjunto, señalemos:

1.- La ya conocida superioridad de la natación femenina sobre la masculina vuelve a aparecer en este cuadro, en el que constan 80 mujeres clasificadas por tan solo 67 hombres.

2.- La mejor clasificación corresponde a Erika Villaecija por su séptimo lugar de los 1.500m.crol. En hombres, lo mejor es el 16o.lugar de David Ortega en los 50m.espalda.

3.- Hay 21 mujeres clasificadas entre las 50 primeras; 35 entre la 50a. y la 100a., y el resto, 24, entre la 100a. y la 150a. Entre los hombres, hay 17 dentro de los 50 primeros; 20 entre los 50o. los 100o., y el resto, 30, entre los 100o. y 150o.

4.- Solo en cuatro pruebas (800 y 1.500m.crol, y 50 y 200m.braza) los hombres aventajan a las mujeres en número de clasificados. En dos, 100m.braza y 400m.estilos, ambos tienen el mismo número de clasificados, mientras en el resto, 11, las mujeres aventajan claramente a los hombres.

5.- La prueba en la que hay más mujeres clasificadas, 8 en total, es la de los 200m.crol. La que menos, todas con 3, los 100 y 200m.espalda; 100 y 200m.braza, y 100m.mariposa.
Entre los hombres, la que más clasificados tiene son las de 800 y 1.500m.crol, y la de 200m.braza, con 7, mientras los 100m.crol; 100 y 200m.espalda, y 100 y 200m.mariposa, con 2, son las que tienen menos clasificados.

6.- Por estilos, el crol femenino se lleva la parte del león (aunque, evidentemente, también hay que tener en cuenta que tiene 6 pruebas contra 3 en espalda, braza y mariposa, y solo 2 en estilos) con 34 de las 80 mujeres clasificadas, es decir, un 42’50%, por delante de las 14 mariposistas, un 17’50%; del 13’75% de las espaldistas y estilistas, con 11 clasificadas en cada especialidad, y de las 10 bracistas, el 12’50%.
Entre los hombres, los crolistas también se llevan, lógicamente, la parte del león, con 28 clasificados de los 67, es decir, un 41’79%; seguidos por los 15 bracistas, un 22’38%, mientras espaldistas, mariposistas y estilistas se reparten un mismo porcentaje del 11’94% cada uno de ellos (con 8 clasificados en cada especialidad).

Erika nació en Barcelona el 2.06.1984. Hija de Jordi y Wilma, es la mayor de 2 hermanos. Alex, el

pequeño sigue los pasos de su hermana y también es nadador.


Con 6 años, se metió por primera vez en una piscina acompañada de su madre que nadaba por

preinscripción médica. Le gustó, y con 8 años le dieron 1 beca para probar en la escuela de

natación de la U.E.Horta. Así empezó a competir y ganó su primera copa en los sociales del club.

Al principio la natación fue 1 hobby para ella y más tarde empezó a formar parte de su vida. Se

levantaba temprano por la mañana para doblar sesiones y recuerda que entrenaba muy fuerte y

no conseguía resultados. No hacía ni las mínimas para participar en el campeonato de España.


Su entrenadora, Sonia Fernández, le animaba y le decía que estuviera tranquila y que los

resultados llegarían.


Con 15 años, Erika entró en el Car de Sant Cugat, su entrenadora dejó el club, i ella decidió

probar si realmente valía para nadar. En esa época, su entrenador Víctor Maya, le decía que ni

ella misma sabía donde podría llegar. Y con él consiguió su primera medalla internacional, donde

nadie, ni ella misma se lo esperaban. Eran los JJMM de Túnez.


La temporada 2001-2002 se fue a entrenar con Joan Fortuny, su entrenador en la actualidad y

con el que ha conseguido subirse a la élite europea y mundial.


De todos sus éxitos recuerda con alegría, su 5ª posición en los JJOO de Atenas en la prueba de

800 libres. Fue también especial la conquista de su primer oro europeo en 800 libres. También

recuerda con felicidad la medalla de bronce obtenida en el mundial de Manchester en la misma

prueba.


En esta vida deportiva llena de éxitos, todavía le queda tiempo para acabar sus estudios en la

licenciatura de Psicología.


Le gusta destacar a su familia, ya que gracias a ella ha conseguido tener un apoyo en todo

momento.

FUENTE:http://www.erikavillaecija.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1&Itemid=2

Dando un pequeño resumen de lo que queda para dar el vamos a los JJ. OO de Beijing, podemos

dar a conocer que Pieter van den Hoogenband, dejo los 200m libre, para realizar una

concentración exculisiva de los 100m libre y el relevo 4x100m libre.Dijo que al estar en una edad

bastante veterana para la natación (30 años) debe moderar sus recursos.Los únicos nadadores

que tienen la oportunidad de ganar 3 medallas de oro consecutivas en una misma prueba son el

Hoogenband (100 libre) y el australiano Grant Hackett (1500 libre).

También se habla de la dieta a base de sopas que ha seguido durante un par de meses la australiana Leisel Jones para perder

grasa. El bigote de Michael Phelps parece que sea una de las noticias de estos días previos a la

competición.Sobre el Recordman de los 50m libre el australiano Eamon Sullivan, reconoce que

está concentrado en su rendimiento. Se ha recuperado bien de la lesión del hombro y no para de

observar el vídeo de cuando batió el record del mundo de 50 libre en los selectivos de su país.

FUENTE:http://ramaciduch.blogspot.com/2008/08/curiosidades-de-beijing-2008.html